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• 1、疑问一：体育知识点大全讲解体育与健康知识点
• 2、疑问二：体育知识点大全讲解教师资格证考试体育学科知识点：运动解剖学
• 3、疑问三：体育知识点大全讲解初中体育，快速跑单元知识点是什么
• 4、疑问四：体育知识点大全讲解身体运动游戏是什么与运动器官的什么？

疑问一：体育知识点大全讲解体育与健康知识点

贡献者回答一、明确健康四要素

古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。

二、身体锻炼的必要知识

身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。

三、运动负荷的把握

体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。

1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。

2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。

四、安全运动的措施与预防

1、预防：

运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。

体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。

2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。

疑问二：体育知识点大全讲解教师资格证考试体育学科知识点：运动解剖学

贡献者回答教师资格考试栏目整理“教师资格证考试体育学科知识点：运动解剖学”希望可以帮到广大考生，更多信息，请继续关注我们网站的更新!

一、运动解剖学的定义及地位

运动解剖学：是人体解剖学的一个分支，它是在正常人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，探索人体机械运动与体育运动的关系，属于运动人体科学范畴的一门基础学科。

二、标准解剖学姿势及方位术语

(一)解剖学姿势

身体直立，双眼平视，手臂下垂，掌心向前(拇指在外侧)，两足并拢，脚尖向前。

(二)常用的解剖学方位术语

以人体解剖学姿势为基准，定出下列解剖学方位术语：

上：靠近头部称为上。 下：靠近足底称为下。

前：靠近腹面称为前。 后：靠近背面称为后

浅：靠近体表或器官表面称为浅。 深：远离体表或器官表面称为深。

内侧：接近身体正中面为内侧。 外侧：远离身体正中面为外侧。

近端：指四肢的近躯干端。 远端：指四肢的远躯干端。

桡侧：指前臂的外侧。 尺侧：指前臂的内侧。

腓侧：指小腿的外侧。 胫侧：指小腿的内侧。

三、基本切面和基本轴

(一)人体的基本轴

运动解剖学规定人体有三个互相垂直的基本轴，描述人体或环节运动时一般都以绕这三个轴进行转动。

垂直轴：呈上下方向，并与地平面相垂直的轴，如肱骨在肩关节要绕垂直轴作旋内或旋外运动。

矢状轴：呈前后方向，并与垂直轴呈垂直交叉的轴，如肱骨在肩关节可绕矢状轴作外展或内收运动。

冠状轴(额状轴)：呈左右方向，并与前二轴相互垂直的轴，如肱骨在肩关节可绕冠状轴作屈和伸运动。

(二)人体的基本切面

矢状面：沿前后方向，将人体纵切为左右两部分的切面。若沿正中线把人体分为左右对称的两部分的切面称正中矢状面，简称正中面。

冠状面(额状面)：沿左右方向，将人体纵切为前后两部分的切面，称冠状面(或额状面)。

水平面：与地平面平行，将人体横切为上、下两部分的切面，称水平面。由于沿人体长轴横切的切面，故也称人体横切面。

四、人体基本组成

细胞：是人体的基本形态结构和功能单位。人体细胞可分为三部分：细胞膜、细胞质、细胞核。

线粒体：是细胞内氧化、供能、储能的场所。

中心体：细胞分裂期间，中心体可以复制，参与细胞分裂。

人体的四种基本组织类型：上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织。

致密结缔组织：是一种以纤维为主要成分的结缔组织，纤维粗大，排列紧密，以支持和连接为主要功能。如：肌腱、韧带由致密结缔组织构成。

肌组织：广泛分布于骨骼、内脏和心血管等处。由有收缩能力的肌细胞组成。分为骨骼肌、心肌、平滑肌。

骨骼肌：附在骨面，横纹明显，受躯体神经支配，为随意肌。

心肌：分布于内脏，横纹不明显，受自主神经支配，为不随意肌。

平滑肌：分布于内脏和血管内壁，无横纹，受自主神经支配，为不随意肌。

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疑问三：体育知识点大全讲解初中体育，快速跑单元知识点是什么

贡献者回答你好，动作方法：后蹬充分，快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两腿的蹬与摆配合协调，途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆腿抬高。

练习方法:追逐跑，躲闪跑，让距跑，听信号跑，自定目标距离跑和变速跑等，快速跑测验50米，60米，100米或400米跑

疑问四：体育知识点大全讲解身体运动游戏是什么与运动器官的什么？

贡献者回答  在正式参加体育锻炼前要做一些准备活动，这已经被很多人所熟知，随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，为了追求身心健康的和谐发展，已经有很多都具备了体育意识。

  这篇我们就来聊聊关于正式运动前和运动后我们应该注意的体育知识点

  为什么要做准备活动？

1.可以调节运动中枢神经系统的兴奋性。在运动前做准备活动可以使中枢神经系统的兴奋性提高，在运动中能更好支配肌肉活动。

2.可以使体温升高，提高代谢水平，这对于人体有多方面的影响。首先，可以增加肌肉和肌肉韧带的伸展性和弹性，这有利于防止运动损伤的发生。其次，体温升高后，可以使肌肉的粘滞性下降，从而提高肌肉收缩和舒张的，增加肌肉的力量。

  另外因为人体有很多代谢酶，通过代谢酶的释放可以促进体内能源物质的合成与释放（比如促进糖、脂肪、蛋白质的形成，糖进入血液后成为血糖、进入肌肉中成为肌糖原），体温升高后，因为代谢酶的活性变强，从而就能使体内的能源物质的供应速率加快，为肌肉更快的提供能量。同时，体温升高也能够促使神经系统兴奋性提高的作用。

3.克服内脏器官的生理惰性

人体在运动时需要动员两套器官，一是运动器官，二是内脏器官。运动器官（骨骼肌系统）动员的动员较快，而内脏器官（呼吸系统、心血管系统）的动员就要比运动器官慢。在运动前做5-10分钟的准备活动，就可以很好地调动内脏器官的机能状态，比如呼吸系统，增加我们运动时的呼吸深度和呼吸频率。心血管循环系统，使血液运输氧气的加快。

通过准备活动，内脏器官就可以起到预先调动的作用，从而缩短人体从正常活动状态进入到运动工作状态的时间。

  既然如此准备活动有诸多的好处，那么该如何进行准备活动呢？

  首先就是要明确做准备活动的目的是什么，就是要使体温升高，降低肌肉的粘滞性，提高伸展性和弹性，预防运动损伤。准备活动的时间最好是半小时之内，具体多长时间则应该要根据天气状况和自身的身体状态及自己的训练水平来确定。天气比较寒冷、身体状态较差，准备活动的时间要长一些；天气热，自身的训练水平较高，准备活动的时间就可以相对短些。

  一般认为准备活动的强度以45％的最大摄氧量来确定（最大摄氧量是人体在运动时，心肺功能被充分动员的情况下，单位时间内所能摄取和被机体利用的最大氧气量）。心率应该在100-120次╱分之间。

  另外准备活动还分为专门性准备活动和一般性准备活动。专门性准备活动是指要根据参加的运动项目的练习动作、节奏来确定准备活动的内容。比如篮球就练习投篮、传球、上篮。足球就练习射门等。一般性准备活动是指慢跑、游戏等常见的身体练习。

  运动前就是如此。那么在运动后呢？在运动后就要进行整理活动和恢复

  同样，先来了解一下为什么要做运动后的整理活动。

  首先，人体在运动时，肌肉持续的进行强力收缩，使得像乳酸等代谢产物在肌肉中堆积，导致肌肉中的酸性增加，除了影响肌肉的运动能力外，还会导致肌肉产生酸痛。因此在做整理活动就可以使肌肉中的乳酸得到部分的消除。

  另外，在运动的过程中，因为肌肉器官需要大量的能量供给，血液作为能量供给的载体大部分集中到了肌肉部位，如果运动后不做整理活动，运动完后就坐下休息，保持静止，就容易导致血液聚集到肌肉部位而难以回流至心脏，从而导致心脏的泵血量减少，血压下降，造成脑贫血或者产生一系列身体不舒服的感觉，甚至是休克，因此运动后做整理活动很有必要。

  那么怎么做整理活动呢，主要就是5到10分钟的放松走，然后进行5-10分钟的拉伸练习，放松在运动中持续用到的肌肉，使肌肉从持续收缩的状态转换到拉伸的状态。

  除此之外，运动后的恢复除了整理活动还有其他的方法。包括睡眠、补充营养、按摩、桑拿浴、针灸等。营养是指要补充糖、脂肪、蛋白质等能量物质，同时要避免高脂肪的物质摄入。要补充蔬菜和水果，以缓冲体内的酸性物质。 桑拿浴的作用就是可以加快血液的循环，促进体内代谢产物的流通，同时通过大量排汗，起到紧张的肌肉变得松弛的作用。

就是在运动前和运动后需要注意的方面，希望对你有帮助哈。

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